Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT-.
Vous pouvez faire Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- utilisation 8 Matériel et 4 Étape. Voici comment vous allez achieve il.
Quelques ingrédients à faire Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- Comme indiqué
- Préparer 280 g of filet de lieu 238.
- Préparer 400 g of haricots mungo 120.
- Fournir 190 g of courgette 30.6.
- Fournir 180 g of poivron rouge 41.4.
- Préparer 20 g of d'oignon rouge 6.6.
- Fournir 1 c. à soupe of sauce soja 9.
- Préparer 1 of spray d'huile d'olive.
- Préparer of poivre.
Voici comment faire Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- Étape par étape
- Lavez à grande eau les haricots mungo, égouttez-les. Lavez la courgette, détaillez-la en cubes. Lavez le poivron, épépinez-le, enlevez les parties blanches et coupez-le en morceaux. Épluchez et ciselez l'oignon..
- Faites un "pschitt" d'huile d'olive dans une poêle et faites-y grillez les morceaux de courgette, de poivron et d'oignon pendant environ 8 min en mélangeant de temps en temps..
- Ajoutez les haricots mungo et poursuivez la cuisson pendant 12 min, en mélangeant de temps en temps, puis ajoutez la sauce soja..
- Faites une place vide dans la poêle au milieu des légumes, posez le morceau de poisson et faites cuire 4 min en le retournant à mi-cuisson. Bon appétit..
Voilà comment le faire Filet de lieu aux haricots mungo et légumes grillés-LIGHT- Étape par étape J'espère que c'est utile pour la famille, merci de visiter le site Recettes, partager ce message, il est donc utile pour les autres.